「首先，後脚跟在原地，点地四下。老师喊‘一’，双腿微蹲一下；‘二’，腿再伸直；‘三’，再蹲；‘四’，再伸直。一共要做四回。」
「来，我们练习一下。一、二、三、四，五、六、七、八，二、二、三、四，五、六、七、八……」
教完所有暖身C动作，雌X兽人说：「好，停。待会，我会放音乐，大家再跟着做一次。以後，每堂课都会放音乐来暖身。」
雌X兽人在虚拟手环点一下，开启教室内的环绕音响。
音响播放出音乐──噔噔噔噔……
「大家跟着音乐的节奏做！」
「两手cHa腰、点地四下，预备…起！」
先後做了第一个动作──屈膝；然後是上肢运动、内外绕圈、敲肩伸展、平x运动、左右弯曲、前後弯曲、四肢运动、转T运动、调节运动、缓和运动。
……
上完基战课，严乐被传送回全息网首页，他神采奕奕，眼神炯炯，心想：原来暖身C这麽有趣，做完後，全身筋骨都放松了，好舒服。
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