不过摸着吴京这么好的体魄，又想了想自己似乎快要开始约会了…………沉逸想了想，咬了咬牙试探的问道：
“这个…………早睡早起，每天七八公里是要每天吗？有没有休假，欺骗假什么…………”
“每天！当然是每天了！，一开始就是个七八公里，赶你这个熟悉个一个礼拜这个就可以满满的加距离，加速度了，反正整体的时间不要超过一个小时，刚起来这就是个简单的热身运动，不需要太讲究。”
吴京肯定的说道，脸上的表情就仿佛是在说我每天临睡前要喝一杯牛奶一样随意。
而沉逸目瞪口呆：“热…………热身”?○Д○?
吴京自然的点了点头道：“对热身完了休息十分钟身体基本上就从睡眠一状态唤醒了，然而你就可以看在外头或者家里自己做个早点吃，记得早点要吃点好的，然而出门开始正式运动了。”
“一般运动的话如果像您这样没有怎么锻炼过的话，记得要去健身房，不管是练力量啊还是核心部位等等一定要请一个比较好的教练，告诉你正确的方法，否则的话自己练容易损伤身体的。”
“除此之外你也可以进行一些有氧运动比方说游泳啊，它对关节、嵴柱的影响最小，而且这项全身运动，不会对膝关节等易伤部位产生负重。”
“包括还有骑动感单车，做一些健身操之类的，也都可以，这样练个三四个小时基本上也就十点钟左右了，您看有工作就去工作，没工作回家就可以休息休息，也别太累着等着吃午饭就可以，到了下午可以午睡一会儿，起床再练那么一轮差不多就可以了。”
“只要你照我这个方法练个那么小半年，身体素质一定会大幅度提高的，新手刚接触这个进步都很快的…………沉逸老师？怎么样记住了吗？”
沉逸一脸茫然：“啊？啊…………差不多，差不多记住了。”
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